آفتاب سوختگی: نبردی داغ با خورشید
تابستان فرا رسیده و خورشید با تمام قوا در آسمان می درخشد. بسیاری از مردم برای لذت بردن از این فصل راهی ساحل، استخر یا پارک می شوند. اما در حالی که آفتاب گرفتن می تواند فرح بخش باشد، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد: آفتاب سوختگی.
آفتاب سوختگی چیست؟
آفتاب سوختگی زمانی اتفاق می افتد که پوست شما در معرض بیش از حد اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید قرار می گیرد. اشعه UV به دو نوع UVA و UVB تقسیم می شود. UVB ها عامل اصلی آفتاب سوختگی هستند، در حالی که UVA ها می توانند باعث پیری زودرس پوست شوند.
علائم آفتاب سوختگی
علائم آفتاب سوختگی معمولاً چند ساعت پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ظاهر می شوند و می توانند شامل موارد زیر باشند:
قرمزی
درد
تورم
تاول
خارش
تب
لرز
چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم؟
آفتاب سوختگی مشکلی شایع است که می تواند به راحتی از آن جلوگیری شود. با رعایت چند نکته ساده می توانید از پوست خود در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و از لذت بردن از تابستان به طور ایمن لذت ببرید.
محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید:
بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، کاهش زمان گذراندن در زیر نور مستقیم خورشید است.
تا حد امکان از ساعات اوج تابش نور خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) دوری کنید.
اگر مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، در سایه بمانید و از لباس های محافظ استفاده کنید.
استفاده از ضد آفتاب:
از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار و یا بیشتر در صورت تعریق یا شنا، آن را دوباره اعمال کنید.
به تمام قسمت های در معرض نور خورشید پوست خود، از جمله صورت، گوش ها، لب ها، دست ها و پاها، ضد آفتاب بزنید.
از ضد آفتاب های ضد آب استفاده کنید اگر قصد شنا یا فعالیت های دیگر آبی را دارید.
پوشیدن لباس های محافظ:
هنگام بیرون رفتن از کلاه لبه دار، عینک آفتابی و پیراهن آستین بلند استفاده کنید.
به دنبال لباس هایی باشید که دارای برچسب UPF باشند که میزان محافظت آنها در برابر اشعه ماوراء بنفش را نشان می دهد.
در سایه ماندن:
تا حد امکان در سایه بمانید، به خصوص در ساعات اوج تابش نور خورشید.
از چتر، سایبان یا درختان برای ایجاد سایه استفاده کنید.
خودداری از تخت های برنزه کردن:
تخت های برنزه کردن اشعه ماوراء بنفش مضر را ساطع می کنند که می تواند باعث آفتاب سوختگی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
به جای برنزه شدن، از خود برنز کننده های موضعی استفاده کنید.
درمان آفتاب سوختگی: تسکین سوزش و قرمزی
آفتاب سوختگی می تواند ناخوشایند باشد، اما به خوشبختانه راه های مختلفی برای تسکین علائم و تسریع روند بهبودی وجود دارد. در اینجا چند روش درمانی خانگی برای آفتاب سوختگی آورده شده است:
1. خنک کردن پوست:
حمام خنک یا دوش بگیرید: این کار به خنک شدن پوست شما و کاهش سوزش کمک می کند. از آب ولرم یا خنک استفاده کنید، نه سرد، زیرا این می تواند پوست شما را بیشتر تحریک کند.
از کمپرس سرد استفاده کنید: می توانید از بسته های ژل یخ، حوله خنک یا حتی کیسه های یخ پیچیده شده در پارچه استفاده کنید. کمپرس را به مدت 15 تا 20 دقیقه در هر بار روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و هر چند ساعت یکبار تکرار کنید.
در وان حمام با جو دوسر خیس کنید: جو دوسر دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین پوست آفتاب سوخته کمک کند. 1 فنجان جو دوسر را در یک جوراب نخی بریزید و آن را در حمام آب گرم خیس کنید. سپس جو دوسر را داخل وان حمام بریزید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن خیس کنید.
2. مرطوب کردن پوست:
از مرطوب کننده های ملایم استفاده کنید: به دنبال لوسیون ها یا کرم هایی باشید که فاقد عطر، رنگ و مواد شیمیایی خشن باشند. آلوئه ورا، کالامین و ژل پترولیوم گزینه های خوبی برای تسکین پوست آفتاب سوخته هستند.
از روغن های طبیعی استفاده کنید: روغن نارگیل، روغن آفتابگردان و روغن بادام می توانند به مرطوب کردن پوست و کاهش التهاب کمک کنند. چند قطره از روغن را به دست خود بمالید و به آرامی روی ناحیه آسیب دیده ماساژ دهید.
از آلوئه ورا استفاده کنید: آلوئه ورا گیاهی است که به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین دهنده اش شناخته شده است. ژل آلوئه ورا را مستقیماً از گیاه روی پوست آفتاب سوخته بمالید یا از لوسیون یا کرم حاوی آلوئه ورا استفاده کنید.
3. مصرف داروهای مسکن بدون نسخه:
داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به تسکین درد و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی کمک کنند. دستورالعمل های روی دارو را به دقت دنبال کنید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید.
4. نوشیدن مایعات زیاد:
آفتاب سوختگی می تواند منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین مهم است که مایعات زیادی بنوشید، به خصوص آب. از نوشیدن الکل و کافئین که می توانند کم آبی بدن را بدتر کنند، خودداری کنید.
5. اجتناب از نور خورشید:
تا زمانی که آفتاب سوختگی شما به طور کامل بهبود نیافته است، از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید. این کار به جلوگیری از آسیب بیشتر پوست شما کمک می کند.
اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر، کلاه، عینک آفتابی و لباس های محافظ استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در بیشتر موارد، آفتاب سوختگی را می توان با درمان های خانگی درمان کرد. با این حال، اگر دچار هر یک از علائم زیر هستید، باید به پزشک مراجعه کنید:
تب بالا
لرز
گیجی
تاول های بزرگ یا پر از چرک
درد شدید
نتیجه
آفتاب سوختگی یک مشکل شایع است که به راحتی قابل پیشگیری است. با استفاده از ضد آفتاب، پوشیدن لباس محافظ و محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می توانید از پوست خود در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و از لذت بردن از تابستان به طور ایمن لذت ببرید.
